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体調管理 R2・3・28

東京では週末の不要普及の外出を控えるようにとの要請。

感染が爆発的に増えないようにゆっくりゆっくりもっていくしか今のところ有効な手立てはないようですね。

自粛そして少し緩めてまた自粛・・・それの繰り返し。そして有効な治療法なりワクチンができるのを待つやり方でしょうか。

先日再開したレゴランドに行ってきました。コロナ対策は万全です。でも人が少ないからできるのであってUSJやTDLでは同じようには無理でしょうね。

そろそろ普段と違う環境でカラダもココロも悲鳴を上げている人も多いのではないでしょうか?

体調管理はどうしていますか?

その前に、自分の体調をどこでチェックしていますか?

気がついた時にどう対処しますか?

ただ何となく生活をしていませんか?

もちろんどんな人にもルーティンはほぼ決まっていることと思います。つまり朝起きてから寝るまでの生活リズムのことですね。

調子が良いのなら変える必要はないのですが、体調に不安を覚えた時にどれだけ早く改めるかが重要です。

今回は「むくみ」について書いてみたいと思います。

  • 手が握りにくいことはありませんか?
  • 靴下やストッキングの跡が気になりませんか?
  • 食事の時口の横側を噛む事はありませんか?
  • 朝起きた時顔が腫れぼったくはありませんか?

「むくみ」は水分のとり過ぎで起こるのではありません。

カラダの中の解毒(下水管)が詰まった状態が「むくみ」として現れます。

体の中で解毒をする臓器は『腎臓』と『肝臓』です。

  • 味付けが濃すぎるのでしょうか?
  • 運動不足でしょうか?
  • アルコールの取り過ぎでしょうか?
  • 目の使い過ぎでしょうか?
  • 食事の量がエネルギー供給を上回っているのでしょうか?
  • 睡眠の質が悪いのでしょうか?
  • ストレスによりリラックスができていないせいでしょうか?
  • ひとつずつ体の声を拾って対話しましょう。
  • そして生活習慣を変えてみて自分に合ったものを見つけなければいけません。
  • もし変化しないとか逆に調子が悪くなるようならそれは合っていないということだから止めれば済む事です。
    • 食事の量、回数、時間、食材を変えてみる。
      味付けを変えるために調味料を見直してみる。
      起きる時間、寝る時間を変えてみる。
      歩く時間を取り入れてみる。
      パソコン、スマホに向かっている時間をへらしてみる。

    生活習慣を変えるパターンは無限にあります。ということは体調を良くする方法は無限にあるということです。

    それ以外にももっともっと変えることはたくさんあります。

    たとえば「ココロ」を変えるために読書の習慣を取り入れるだけで「カラダ」が変わることも実際にあるのです。

    試さなければ良いか悪いかがわからないのです。

    だから試して合うものを続けてもらうというスタンスが漢方のかわい薬局の考えです。

    まずは提案!そして試す。良ければ続けてみる。生活習慣も漢方薬も同じです。

    自分の体と対話してみましょう・・・漢方のかわい薬局 電話052-471-3774

    老化現象 R2・3・21

    人間に備わった力は二つあると思う。

    ひとつは気力、もうひとつは体力。

    どちらにもピークはあると思う。

    どこを過ぎたあたりからか、確実に体力は低下している。

    もちろん気力も若い頃のようにみなぎっているわけではないが、体力の落ち方は半端ではない。

    学校が休校になってエネルギーが有り余っている子供たちと夜縄跳びをしてみた。さらに子供たちが習っている和太鼓も一緒に体験してみた。

    予想通り手足の筋肉痛で歯磨きをするのも辛い。

    目も疲れ車の運転もしたくないのでもっぱら家内の運転に任せている。

    といって何にもしていないわけではない。週に3度ほど10キロ以上のジョギングはしているし、ジムにも定期的に通っている。買い物も出来るだけ歩いて行く。

    白髪やシワも増えてきて外観もやっぱり気になる。もちろん中年太りも気になる。

    とにかく「老化」と仲良く付き合っていかなければならない。

    今は59歳という微妙に中途半端な年齢である。

    電車で席を譲ってもいいし譲られてもいい。

    映画や外食でのシルバー割引が欲しいような欲しくないような・・・。

    60歳になったらココロの迷いや葛藤も消えるのかもしれない。

    そろそろ歳を重ねる楽しさを感じて生きていきたいと思う。

    老人と呼ばれようが自分の心の中では「歳を重ねた素敵なオトナ」であり続けたいと思う。

    そのために定期的な運動を楽しみたい。

    人生をまだまだ楽しみたい。

    これからももう一花もふた花も咲かせてみたい。

    桜の老木のように綺麗な花を咲かせ続けていたい。

    そのために少しだけ力を貸してもらっている健康食品です。

    ここのところ1週間ほど服用している海玉膏

    黄精、枸杞、女貞子、竹蔘、タツノオトシゴなどなど・・・。

    特に期待しているのが女貞子の白髪改善作用です。

    これらの生薬エキスをさらに発酵して作った日本初の発酵漢方薬!です。

    しばらく服用し、またブログにあげてみたいと思います。

    コロナにかからないではなくコロナにかかっても治す力のあるカラダを目指しましょう。

    漢方のかわい薬局 電話 052-471-3774

    口腔ケア R2・3・10

    80ー20運動って知っていますか?

    何歳になっても自分の歯で食事をするための目標値です。

    メリット

    • 噛むことにより骨が丈夫になる。
    • 誤嚥性肺炎の予防になる。
    • 認知症の予防になる。
    • 栄養不足にならない。

    まずは、オーラルケアをしっかりすることが大切。

    正しいブラッシングはしていますか?

    https://medical.jiji.com/medical/011-0369-12

    そしてその時必ず使うものが、歯磨き粉。

    • 歯垢のとれ具合が凄い
    • ブラッシング後のさっぱり感が凄い
    • 口臭な改善が凄い
    • なんと言ってもリピート率が凄い

    ということですオススメしているのがコレ

    さんごくん歯磨き粉!

    化石サンゴとサンゴアパタイト。

    簡単に言えば吸着してくれる成分でできてい歯磨き粉です。

    吸着・・・とにかく吸着。

    口の中にの雑菌を吸着。

    虫歯菌を吸着。

    アマルガムを吸着。(虫歯治療のため歯に充填される材料)

    どんな人も必ず使う歯磨き粉。

    ならば、使い続けて効果が実感できるものを使いましょう。

    絶対、絶対オススメです。

    今日もコロナ、おそらく明日もコロナ、しばらくコロナ。

    なんだか世間がギスギスしています。

    せめてお口をサッパリさせて、その延長で気分良く生活したいものですね。

    不要普及の外出を控えている人のために、一生懸命発送業務も行っています。

    漢方のかわい薬局  電話052-471-3774

    読書 R2・3・5

    ジェットコースターのように気温が上がったり下がったり。今日は北風も強く真冬の寒さ。人込みも避けたいのでそんな時は家で読書がいちばん。

    図書館で借りてきた本3冊と自分で買った本2冊を並行してよんでいます。(私は昔から一冊ずつ読むのでなく沢山の本を同時に読みだします)

    人にお勧めしたい本ってあるもので、昨日読み終えた本もそんな一冊です。

    タイトルは「ライオンのおやつ」

    神様のような猫を5日前に亡くした後、偶然この本に出会えたのに奇跡を感じました。

    生きとし生けるものはどう生きるべきか。

    愛情と感謝で生きていけたら、最高に幸せな死ができる。

    そんなことを感じさせてくれる本でした。

    気になる方は読んでみてください。

    映画や本は内容を密に教えてはいけないので書きません。

    ただ一つだけカッコいいセンテンスがあったので記しておきます。

    「思いっきり不幸を吸い込んで、吐く息を感謝に変えれば、あなたの人生はやがて光り輝くことでしょう」・・・素敵なフレーズです。

    心とカラダをストレッチして、今を乗り切ろう!

    漢方のかわい薬局  電話052-471-3774

    人間性! R2・2・25

    日経平均株価が1000円以上の下落。

    コロナウィルスによるいわれの無い差別や風評被害。

    イベントの自粛。

    マスクの転売。

    世の中がギスギスしています。

    一番怖いのはウィルスではなく排他的な意識。

    そこには思いやりや優しさは全くありません。

    有事の際には人間の汚い部分がクローズアップします。

    だからこそ今どう行動するのか?どう考えるのか?

    薬業会もイベントは続々と中止になっています。

    その影響でキャンセル料も発生します。

    仕方がないですが、双方で少しづつ負担できないのだろうか?

    お互いに最小限の不利益を被るにとどめたい。

    力のあるものが一方的に圧力をかけるのは避けたい。

    昔なら疫病が流行った時に、怨霊を鎮めるためのまつりごとや仏像が造られたのだろう。

    みんなの苦しみや恐れや不安を鎮めてくれる人や政策を示してくれる人が現れて欲しい。

    不動明王のように優しさの中に厳しさを、厳しさの中に優しさを持った人が現れて欲しい。

    神頼みをしたいと思わせるくらいの有事の日本です。

    こんな時だからこそ人間性が試されるのです。

    恐怖は病を作り、安心は健康を作る。

    漢方のかわい薬局 電話052-471-3774

    運動は習慣! R2・2・22

    健全なる肉体に健全なる精神が宿る。

    カラダを動かせばココロが喜ぶ。じっとしていれば何らかのココロの障害が発生するのが動物である人間の本質のようです。

    畑を耕す。食料となる動物を捕まえる。獣から身を守る。とにかく動く事が基本なのが人間。

    ここでいう動くことは習慣であり、ルーティンのこと。ということはカラダを動かすことを習慣にすればよい。

    鬱病を患っている人は本当に動きがありません。動くことを習慣にしている人に鬱病はありません。

    ココロのためにまずは動く習慣を付ける事が大切。

    これは鬱病だけにあらず、生活習慣病も言えること。

    まずは散歩から始めるのがいい。時間は20分で良い。ただ好きな時間にではなく決まった時間に行うこと。

    決まった時間というのが習慣化させるコツなのだから。

    小さい時に行った「歯磨きカレンダー」これは朝晩歯磨きを習慣化させるためのもの。

    だったら「散歩カレンダー」でも作ったらいい。

    「それはちょっと」と思う方は「散歩貯金」なんかがよいかもしれない。1回散歩したら500円。一ヶ月休まず歩いたら15000円貯まります。それで自分に御褒美として美味しいディナーにでも行ったらいい。

    習慣と御褒美をセットにすると結構続くのです。

    あなたに元気をお届けしたい。

    漢方のかわい薬局  電話052-471-3774

    デジタル認知症 R2・2・21

    私は薬局以外に、学校薬剤師の仕事もしています。

    どんな仕事かというと、空気や照度、騒音、プールなど様々な検査です。それも近所の小学校と中学校の二校を受け持っています。(結構忙しい)

    昨日は中学校の学校保健委員会があったので、出席してきました。

    その中で、保健の先生から面白いお話を聞く事ができました。

    スマホやテレビゲームをしている時間が成績に関係するという話でした。

    30分間しか勉強しない人が2時間以上勉強する人より数学の点数が低い!ビックリです。

    その差はスマホおよびテレビゲームをする時間に関係するとのこと。

    「だからよくない!」とお母さんたちは言いたいのでしょうね。

    我が家でも同じ現象が起きています。テレビゲームばかりしている息子に母親は金切り声をあげています。「いつまでやってるの!」

    数学の点数をとる事も大切ですが、パソコンやゲームをサクサクと使いこなす息子や娘を見ていると、こちらも大切なことではないかと思います。(私がその分野が大の苦手ですから余計そう感じてしまうかもしれません)

    どちらがいいのか答えがわかりません。

    これからは、学校のあり方、受験のあり方、仕事のあり方が変わってくると思います。

    教科書なんてすべてタブレットの中に入れる事ができるだろうし、キーワードで検索をかければ答えが即座に出てくるだろうし、今ある仕事のほとんどはAIが取って代わるだろうし。

    これからの人はほんと大変だと思います。

    生き残るのは感性を磨いた人ということだろうか?

    更により良く生きるには、人間性を磨き、感性を磨いた人がたくさん寄ってくる人。

    簡単に言えば「魅力のある人になりましょう」ということでいいのかな?

    カラダが元気ならココロも元気! 元気な人には人が集まる。

    漢方のかわい薬局   電話052-471-3774

    東京マラソン中止 R2・2・18

    新型コロナウィルスの影響で東京マラソンが中止になりました。

    私も時々マラソン大会に出るので残念な気持ちはわかります。

    いろいろない意見やコメント、中には罵詈雑言まで発しているものもあります。

    でも、決まったのです。

    「やらない」が結論です。

    世の中は理不尽なことが時々起こります。

    でもうまくいっていることの方が多いのです。

    「不満」は心に長く残ります。

    「満足」は気もつかないのが常です。

    「不満」を持ち続けるより「次の楽しみ」を探しましょう。

    一期一会・・・一瞬一瞬を大切に。

    そのためにも「楽しみ」で時間を埋め尽くした方が幸せです。

    あ!そういえば4月12日に掛川新茶マラソンに申し込んでいたんだった。

    「大丈夫かな?」

    「なるようになるさ」・・・「ケセラセラだね。」

    私はかれこれ20年ほど走っていますが、フルマラソンを走り終えた時の体の冷えや内臓へのダメージ、免疫力を含めて、コロナウィルスに感染した時には「非常に危険」と思います。とくに初マラソンなど経験の浅い人が走り終えた状態は、「MAX危険な状態」と思います。

    ということです、今回の決断は「良い決断」と思います。

    それでも「やりきれない」とか「不満だ」と思ったら、やけ食いでもしたら如何でしょうか?

    美味しいものを食べていると幸せな気持ちが蘇ってきますよ。

    とくに「お肉」・・・赤身の肉が細胞へのウィルスの侵入を防ぐということです。

    元気は「氣」から。「氣」は米(食事)で取り込む。食事指導もしっかり行いますよ。

    漢方のかわい薬局    電話052-471-3774

    花粉症は酵素で!R2・2・15

    そろそろ花粉が飛び始める時期ですね。毎年たくさんの人が漢方を求めてやってきます。漢方は眠くなったり、喉が渇いたりする事もなく、比較的早く症状がおさまるので、有効な手段だとは思います。

    ただ花粉症に限らずアトピーなどのアレルギー体質の方を見ていると、共通の体質があることに気がつきます。

    それは、胃腸が機能していないという事。(胃弱で食べれない人もいれば、胃が丈夫で食べ過ぎの人もいます。)とにかく消化吸収が悪いタイプの人が圧倒的です。更に多くの人が冷え性で甘いものが好き。漢方では痰湿タイプともいいます。

    栄養障害ですから爪がもろかったり、髪がパサパサしている人が多いのも特徴です。

    もうひとつの特徴が、腸の働きが悪い人。

    便秘や下痢を繰り返す。オナラが臭い。そしてやる気が無くなったり、イライラしやすい。とにかく感情のコントロールがうまく出来ない人がほとんどです。(怒りっぽいことを腹が立つと言うように、胃腸の働きが悪いと感情のコントロールがうまくいきません)

    だから本当は症状を抑えるだけでなく、胃腸を整え冷えを改善して欲しいのです。

    するとアレルギーが改善するだけでなく、気分良くなるのです。

    気分が悪い状態というのは、カラダに余分なものが入っている状態。胃腸に余分な物が詰まっている状態だからなのです。そこでやって欲しいことは何かというとは3つ・・・

    「満腹の不快感」「空腹の快感」を実感すること。とにかく腹八分目。

    食物繊維をしっかり摂ること。

    発酵食品をしっかり摂ること。

    そのうえで、漢方でしっかり胃腸を整えれば、花粉症が楽になるだけでなく「こんなにもカラダが軽く、気分もスッキリするんだ」ということがじっかんできるはずです。

    ちなみによく使う漢方薬は温胆湯や平胃散や二陳湯です。そしてファーストチョイスしているのが万寿酵素プレミアムです。万寿酵素プレミアムには様々なキノコに含まれる免疫活性のβーグルカンが発酵された状態で入っています。

    コレが私も毎日飲んでいる万寿酵素プレミアムです。
    飲み方は、炭酸水で割ったのを朝晩20ml

    全てのものを試していただけます。4〜5日試したいという人もお気軽に。

     元気、元気、元気があれば何でも出来る!

    漢方のかわい薬局  電話052ー471-3774

    薬師如来  2020・2・12

    暖冬暖冬と言いながら、寒の戻りか気温が下がっています。「2月はこうでなくちゃ!」と思っていたら、今日の昼からは気温がグングン上がって4月上旬なみの気温になるとのこと。

    気温差は人間にとってすごいストレス。

    自律神経を乱すのは何も精神的な事だけではありません。外的な要因(気温、湿度、風、音、匂い等)も自律神経を乱します。

    病気になるには必ず原因があります。その原因を取り除く方法として「拝む」ということもひとつの手段。

    病気を治してくれる仏様として知られているのが薬師如来。真言の「オンコロコロセンダリマトウギソワカ」は「痛いの痛いの飛んでいけ」と同じこと。お母さんが手をかざしてそう言ってくれたらあら不思議、本当に痛みが治るのです。

    病院に行く前に、薬を飲む前に「拝む」事もひとつの方法。心が穏やかになれば回復力が高まります。

    ただ今の病気が治ったとしても、人間は苦しみ(五苦)から逃れることは出来ません。最終的には「どう生きるか」が仏の教えだと思います。

    薬師如来は病気を治すだけの仏様ではなく、より良く生きるための仏様だと思います。

    奈良 薬師寺  

    私も薬師如来になりたい!

    漢方のかわい薬局    電話052-471-3774