マラソンランナーにオススメ！ランナーを助ける漢方薬をご紹介します！

マラソントラブルに役立つ漢方薬

カラダのバランスをととのえる漢方薬。せっかくだからマラソンにも応用できないかしら・・・と思って色々試行錯誤。結構面白いことが発見できました。

マラソンランナーと水分補給

漢方薬の文献である傷寒論に五苓散(ｺﾞﾚｲｻﾝ)という漢方薬が載っています。そこには

太陽病　発汗後　大汗出　胃中乾　煩躁不得眠　・・・
　　若脈浮　小便不利　微熱　消渇者　五苓散主之　

このような項目があります。これをマラソンに当てはめてみると…

• マラソンなどの運動をすると大量の汗をかきます。…大汗出
• 喉が渇いてカラダが火照って眠れない。…(胃中乾　煩躁不得眠)
• おしっこは濃くなって出にくく、いくら水を飲んでも喉の渇きがとれない…（小便不利　消渇）

昔は「運動中は水分をとってはいけない」などと今では考えられない事が平気で言われていました。「汗をかいたら水分を摂る」はいまや常識です。もちろんマラソンのトレーニングにも水分補給は欠かせません。

本来ならば喉の渇きを覚えた時点では遅すぎる水分補給。でも夏場にトレーニングに励んでいるとつい水分補給のタイミングが遅れて失敗してしまいます。

こんなときはどんなに水を飲んでも喉の渇きはおさまりません。最後は胃でチャポチャポ音がするのにまだ飲みたい・・・などといった状態になる事があります。

そんな時には五苓散がいいですよ・・・と書いてあるのです。

トレーニングの前に五苓散を一服。カラダへの水分の吸収が本当にスムーズになるのでビックリです！

五苓散　3回分440円(1日分)

マラソンランナーの心臓を守る漢方

中国の医書「医学敬源」に収載されている人参・麦門冬・五味子の３つからなる漢方薬があります。

生脈散(ｼｮｳﾐｬｸｻﾝ)という処方です。

人参

滋養強壮にはなくてはならないお薬です。

麦門冬

「養心潤肺」「滋陰益腎」…心肺機能を高めカラダの潤いを維持するお薬です。

五味子

「養心益腎」「生津斂肺」「固脱止汗」…カラダを丈夫にし大量発汗を止めるお薬です。

マラソンのトレーニングなどの激しい運動で発汗過多になります。

この処方には体液の流れを助けにし、心臓を守る働きがあるのです。

体力が消耗し動悸・息切れ・疲労倦怠感などに陥った時に回復させる効果があります。スポーツドリンクに溶かして飲むと爽やかな酸っぱいスペシャルドリンクの出来上がりです。スポーツをしている人は生脈散ファンが結構多いです。

五味子・麦門冬・人参製剤…　3回分440円(1日分)

これに加えて牛黄剤を持っていれば、マラソン大会でも踏ん張りがききますし、いざという時の心臓の負担を軽減する働きもあるのです。

急激に起こる痙攣(けいれん)の痛みに芍薬甘草湯

また傷寒論(ｼｮｳｶﾝﾛﾝ)には
傷寒　脈浮　自汗出　小便数　心煩　微悪寒　脚攣急スルニ
　　　反ッテ桂枝湯ヲ与エ　欲攻其表　此誤也
　　　　　　若ケツイエ足温ナル者ハ芍薬甘草湯ヲ作リ与エヨ …
このような項目もあります。 　

発汗過多のために脱水症状を起こしてヒフク筋（ふくろはぎの筋肉）の痙攣を起こしたものは芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）がいいと書いてあるのです。

芍薬甘草湯　3回分440円(1日分)

冬でも何時間も走れば大量の汗をかきますし、長距離走ると筋肉疲労は必ず起こすものです。幸運にも私は走っていて足の痙攣を起こした事はありませんが周りではちょくちょく聞きますし、マラソン大会でも時々足がつって痛そうにしている人を見かけます。

けいれんや筋肉痛など様々な痛みに鎮痛剤として使える漢方薬です。詳しくはお問い合わせください！

※もちろん、けいれん予防には適切な水分補給、塩分補給、体調管理を忘れずに！が大前提です。

マラソンランナーとカゼ

マラソンをはじめるようになってからよく風邪をひくようになりました。マラソンをすると風邪もひかない丈夫な体になると思っていたのでこれは予想外!?

なぜカゼをひきやすくなるのか

「毎日走っていると体も丈夫になり風邪なんかひかなくなるでしょ！」とお客様にもよく言われますし、実際私もそう思っていました。ところがどうもそうではなく、逆に走り始めてから風邪をひく回数はむしろ多くなりました。

よく考えれば納得できること。走っているときは平常時よりもより多くの呼吸をします。とくに冬の夜などはかなり冷え込みますから冷たくしかも乾燥した空気を多く吸い込むのです。

気管支やのどは当然うるおいがなくなります。ウィルスにとって乾燥した状態は一番住み心地がいいのです。そのうえ目一杯走りこむと疲労によって免疫力も低下していきます。

カゼ予防の三か条

• �@　接客や外出したあとは必ず手洗いとうがいをする。(うがい薬などの殺菌薬はよい菌まで殺してしまうので、なるべく使わず、緑茶でのうがいがおススメ。) うがいは一番のカゼ予防法です。
• �A　走った直後のビールは本当に美味しいものですが、ちょっと我慢。冬は熱い紅茶に生姜汁を入れて飲みます。その後お風呂に入って十分体を温めてからビールを頂くのです。 走ってきて喉が渇くのはわかりますが、いきなり冷たい飲み物を飲むのは禁物です。夏でもまずはなるべく温かい物や常温のものを飲みましょう。
• �B「風邪かな？」と思ったらとにかく早めの漢方薬。(なにせうちは漢方薬局なのだから…） と睡眠・休息です！

ウチで風邪の常備薬として使っているは十神湯（じゅっしんとう）という漢方薬。これは葛根湯をベースに胃腸に優しく、かつカラダを温めるはたらきのある生薬を加えた漢方薬です。 これを生姜湯に溶かして服用すればカラダがポカポカ温まってきます。早めに服用すれば次の日にはもう治ってしまいます。

健康管理には普段から気をつけて、少しでもカゼかな？と思ったらすぐに風邪薬を飲んで思い切ってしっかり休みましょう。もうちょっと様子を見てから･･･、では遅いのです。

カゼの初期にオススメ！

十神湯（ｼﾞｭｯｼﾝﾄｳ)　3包(1日分)･･･550円 (税込)　　　　　　　　

１２種類の生薬からできている漢方薬。飲むとすぐに体が温まります。眠くなる成分も入っていないので日中でも安心して服用できます。

熱いお湯で飲みます。お湯に溶かして飲むとさらに効果的。もちろん薬を飲んで温かくして、体を休めることが大切です。

カゼにももちろん使いますが、肩こりや筋肉痛などの効用もあり走った後の筋肉の痛みにも使えます。

ほかにも…

• 頭痛や頭が重い時
• 喉がかさつく、違和感がある
• 肩が凝る
• 筋肉痛
• 寒気がする

• マラソンと疲労回復の漢方薬

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