名古屋市中村区の漢方のかわい薬局です。


マラソンと疲労回復

なぜ人はマラソンを走れるのか

フルマラソンの距離は42.195`…これは生半可な距離ではありません。それなのになぜ人はそんな距離をを走れるのでしょうか。

マラソン大会でみるとわかるように、自分も含めて皆がそんなに体力自慢の人というわけではありません。かなりの年配の人もいるし、小柄な女性もたくさん走っています。

おそらく普段町ですれ違っても、体格でマラソンをする人かどうかの見分けはつきません。皆ごくごく普通の体格の人たちです。(というか貧弱に見える事もさえあるくらいです。)そんな人達がなぜフルマラソンを走ることができるのか、ここで考えてみます。

マラソンを走るエネルギー源

フルマラソンを経験したことのある人なら理解していただけると思いますが、走っている途中で肉体的にも精神的にも「もうだめだ!精魂尽き果てた」といった状態になる時があります。

それは体調や体力によってハーフ地点であったり、30`地点であったりするわけですが、とにかく足も動かないし頭も働かなくなる状態になるのです。

一般的にはこの状態はエネルギー切れとか筋持久力の極度な低下とかいわれていますが、私はどうもこれは疑わしいと思っています。

私の今までの経験では、フラフラになって倒れそうな状態の時でも給水所で食べ物をひとくち補給するだけで生き返った気持ちになるし、かつ再び走れる状態になるのだから不思議です。

これはいったいどういうことなのでしょうか。


本来、食べ物が消化されてエネルギーになるまでにはかなりの時間を有するはずであり、食べたものが即エネルギーになったとは考えられません。ならばどうしてこのようなことが起こるのでしょうか?

人間が体内に貯えているエネルギー(燃料)は想像しているよりも沢山貯蔵されています。普段は常にエネルギーを使える状態にあるので「精根尽き果てた」状態にはなりません。

ところがフルマラソンは冒頭で述べたように、生半可な距離ではありません。そのため短時間で急激にたくさんのエネルギーを使い始めます。

すると体は危機感を感じて「これ以上使ってくれるな!」といった指令が発せられるのではないかと考えられます。その危機感から、あのどうしようもない「精根尽き果てたような状態」になるのです。一種の体が発する急ブレーキとも言えます。

そんな時エネルギー(食べ物)が口から少しでも入るとカラダが安心して再び体に貯えられている残りのエネルギーを使わせてくれるのです。

こう考えると「精魂尽き果てた」状態とは「このままだと一気にエネルギー不足になってしまう!という精神的な危機感」から起こるのではないかと考えられます。

このような状態のことを漢方の考えでは「気虚(ききょ)の状態である」といいます。

マラソンには絶対オススメ…牛黄清心元(ゴオウセイシンゲン)

自分が走っていてこの漢方で言うところの「気虚」という言葉に思い当たったとき、気をめぐらす薬を使えば気虚が解消され、もうひとふんばりができるのではないかと考えたのです。

そこで思い出したのが、かなり以前に当店に牛黄清心元(ゴオウセイシンゲン)を名指しで買い求めに来られたお客様のこと。毎回沢山買っていかれるので何に使われるのか聞いてみたところ競走馬に飲ませるとおっしゃいます。競走馬に持久力がついて最後のひとふんばりがきくとのこと。しかも当時のドーピング検査にひっかかる成分が入っていないのがよいとのことでした。

これはマラソンにも使えないだろうか!と考え、自分でもマラソン大会の時に使ってみることにしました。初めて清心元を使った大会は飛騨金山清流マラソンといって今では珍しい30キロのロードレースです。(今は距離が変更されています)

10月の大会ということで気温も高め、そしてアップダウンの激しい厳しいコース。とにかく清心元1/4丸をそっとランニングパンツのポケットにしのばせて走りはじめました。

私の場合はだいたい25キロ過ぎから疲労がガクンときます。20キロ地点付近の給水所の前で清心元の包みを破り口に含み走り続け、給水と一緒に飲み込みました。すると驚いたことに呼吸が一気に楽になるではありませんか・・・。足はというと疲れてはいるけれど、それなりに動いてくれるのです。痙攣とまではいかないが突っ張ってきた足の筋肉がほぐれてくるのです。この大会では大きな落ち込みも無くゴールを切ることが出来ました。

牛黄清心元今ではマラソン大会には必ず牛黄清心元を持参して出かけています。飲み方としてはまずはスタートの30分くらい前。そして走っている最中の苦しくなる一歩手前に服用するのが良いようです。牛黄清心元を忘れた日にはやっぱり25`、30`の壁が待ち構えているのです・・・。

後半急にばててしまうのが楽になるのは確かです。だからといってどんどん記録更新とはいきませんが・・・。これはやっぱりトレーニングを積むしかないですね。

後半どうしてもばててしまう…、30キロ以降の足の疲労でスピードが急降下…、何とかもうひとふんばりしたい!という人はぜひ1度お試しを。マラソン後の疲労回復のスピードもグンとアップします。

清心元は気付け薬としてだけでなく、血管の弾力をつけ血流を良くする働きがあるので、有酸素運動の極みであるマラソンに効果があるのは当然です。何しろ酸素を運ぶのは血液なのですから・・・。

牛黄清心元(ゴオウセイシンゲン)…1丸 3,300円(税抜)
(私はマラソン大会に使う時、1/4丸を使いますので4回分です)   

※申し訳ありませんが清心元は買い物かごでは購入できません。お手数ですが購入ご希望の方は一度お電話いただくかメールにてお問い合わせください。電話 052-471-3774


普段のトレーニングの疲労回復・活性酸素除去にはハイピュア・スクアレン

走った後に「なかなか疲労感が抜けない」「筋肉痛の回復が遅い」これはマラソンのトレーニングをしている人にとっての最大の課題です。筋肉痛の原因は乳酸が溜まること。

そのためには乳酸の排泄を良くしてあげればいいわけです。⇒そこで、スクアレン! スクアレンの成分は深海ザメの肝油。深海ザメが凄いスピードで長距離を移動することからも納得して頂けるのでは・・・。私も普段から飲んでいますが、強い負荷をかけたトレーニングにも十分筋肉が対応していることから、効果を実感しています。

「激しい運動をすると活性酸素が発生して体に悪い」とか「マラソンなどの激しい運動はは身体に悪く、老化を早める」とも言われています。激しい運動をすれば活性酸素が増える事は事実。でもスポーツをしている人は皆さん若々しいですよね。

それは運動をすれば活性酸素だけでなくミトコンドリアが増えて、活性酸素を中和する事ができるから。
ミトコンドリアはエネルギーのもとであるATP(アデノシン三リン酸)をつくり、代謝を活発にするだけでなく活性酸素を除去するSOD用作用があることがわかっています。

スクアレンにはミトコンドリアを増やす働きもあるのです。運動と組み合わせた時には、さらにミトコンドリアを増やしてくれます。「マラソンをするからには怪我をしないように丈夫な骨や筋肉を作りたい」そう思いませんか?

だから、スクアレンなのです。スクアレンは体内でコレステロールに変化し、さらにステロイドホルモンに変わることがわかっています。副腎皮質ホルモンの働きによる肝機能の改善や、アトピー性皮膚炎にも喜ばれていますが、ここで注目するのがアンドロゲン様作用。骨や筋肉の形成はこのアンドロゲンが必要。スクワレンはマラソンに必要な骨格筋を作ってくれる助けになるかもしれません。

ハイピュア・スクアレンを使ってみて…

私は普段夜トレーニングをすることがほとんどですので、仕事が終わって走りに行く前に3カプセル。走り終わってから2カプセルの服用です。1日に合計5カプセルです。

またハイピュア・スクアレンは、こんな効果もあります!
それは乾燥肌の改善効果。真冬の乾燥した季節のマラソンにはとてもありがたい事です。そして肝機能改善効果。「走った後に飲むお酒が最高!」という人にとっても救世主になるはずです。

ハイピュアスクアレン[健康補助食品] 100カプセル…8400円(1日3〜6カプセル)
※スクアレンを購入ご希望の方は一度メールかお電話(052‐471‐3774)でお問い合わせ下さい。

※早めの対処が疲労予防になります!

「体が疲れたな」と感じてしまってからでは回復に時間がかかってしまいます。そこで体の疲労を知る方法を覚えておくといいでしょう。

私の場合は脈拍数で疲労具合を測ります。とりあえず朝目が覚めた瞬間に自分の脈拍をとります。30秒間測るとほとんど24拍です。25拍の時は少し疲れ気味。26拍の時はかなり疲れぎみと判断します。

それと、もともと私の脈は沈んで力があります。(漢方用語で脈沈緊)疲れてくると脈が浮いてきます。そんなことから疲労度を判断しています。疲れを感じたら…、早めの対処が肝心です。

健康やダイエットのためにマラソンをはじめた・・・という人は多いのではないでしょうか。

しかし走る量が増えてたくさん走れるようになると今度はより早く走るためにもっと健康に元気になりたい!と思い始めるから面白いものです。

そのためには食事に気を配ることが一番重要です。しかしそれだけではちょっとなかなかうまくいかないな・・・、というときにはこれらのサプリメントを上手に活用するとびっくりするほど体が楽になることがあります。走るためだけでなく、どれも体を元気に維持していく上で助けとなるものなのです。

丈夫な体で元気に末永くランニングを続けていきたいものです。まだまだこれからも記録更新を目指して頑張ります!

お気軽にお電話でお問い合わせ下さい。 メールはこちらからどうぞ。
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