栄のテレビ塔がリニューアルオープン。
点灯式があったその夜にGO！
もちろんジョギングがてら。
「へへ〜！変わったなあ」
昭和のテレビ塔周辺のイメージしか無いし。
近所に住んでるとわざわざテレビ塔になんか行かない。
ライトアップされたテレビ塔が水面に反射しています。
水面の横からはスモーク。
単純に綺麗です。ココロウキウキします。
ライトアップされた夜景は凄く好きです。
これはこれで「成功」だと思います。
これをきっかけにコロナの閉塞感が少しでも和らげば・・・。
とくに外堀どおり沿いの芝生広場は最高。
家からここまでウォーミングアップ。
芝生広場でテレビ等を眺めながらストレッチ。
名城公園を経由して帰宅。
こんなジョギングライフが出来そう。
ただ最初のうちは人が多くて無理かも。
どうせ走るなら「ココロウキウキ！」がいい。
９月も半ば。
朝の最低気温が20度を下回った。
秋の足音がきこえます。
15日なので朝は氏神様にお参り。
気持ちよく今日も営業しています。
スポーツの秋。
体を動かしやすい季節ですね。
年齢とともにカラダが硬くなってきます。
ということは血管も硬くなるということ。
つまり動脈硬化ですね。
普段伸ばさないところを意識して伸ばす。
普段使わない筋肉を意識して使う。
この二つを意識して運動することが大切。
太腿やフクロハギの外側は普段伸ばしません。
足は外に開く動きはするけど、内側に閉じる動きはしません。
そして私が思うに「老化は肩甲骨からやってくる」
ここの可動域が狭くなると・・・
足が前に出ません。
呼吸が浅くなります。
お腹が折れた状態になります。
見た目にも、機能的にも年寄りっぽくなります。
老化は足からやって来るのでなく、肩甲骨からやって来るのです。
今日から散歩の時はおもいきり腕を後ろに引いてください。
ビックリするくらい足が前に出ますから。
今朝は涼しい風に起こされた。
秋がそこまでやって来ています。
でもまだまだ日中は暑い。
季節の変わり目は何かと体調を崩しがち。
しっかり食事と睡眠をとって元気に過ごしましょう。
昨日近所のハウジングセンターに行ってきた。
友人の娘さんがマルシェの企画をしているとのこと。
すごい盛況で安心しました。
何せコロナの影響でキッチンカーも出場所を奪われた。
収入が激減しているとのこと。
東北大震災の後、我が家を建て替えた。
息子が展示場の象に惹かれるように入ったハウスメーカーに決めた。
あの頃は、福島第一原発の放射能汚染を恐れた。
土壌汚染、海上汚染。
目に見えない恐怖に襲われた。
でも知らぬ間に風化してしまっている。
コロナもあと10年もすれば風化してしまうのだろう。
そんなことを思いながらマルシェを楽しんだ。
ウィルスと放射線。
人間がコントロールできるものではない。
コントロール出来ない以上諦めるしかない。
いつまでも恐怖を心の中にとどめることはできない。
忘れてしまおう「放射線」
忘れてしまおう「コロナ」
恐怖は人の心と体を少しずつ蝕んでいくのです。
このところ大気の状態が不安定。
晴れてるなと思って油断していると、真っ暗な空から大雨。
すごい雨だなあと思っていると、３０分後にはお日様が。
おちおち洗濯物を外に干して出かけられない。
女心と秋の空・・・そんなことを思いながら今日も営業しています。
この時期下痢、食欲不振の相談が増えてきます。
夏の高温多湿に、胃腸の働きが衰える。
そこに冷たい飲み物や食べ物。
少し落ち着いた頃にやってくる症状。
そんな時には体の中に溜まった水をさばく。
そして消化力をつけるために温めたり、気を高めたり。
よく使う漢方が、胃苓湯・人参等・六君子湯・真武湯あたり。
症状に合わせて使っていくと4〜５日でスッキリ。
ここで胃腸を整え食欲の秋に突入です。
秋といえば「キノコ」
椎茸・・・血液サラサラ効果が抜群
舞茸・・・免疫力アップ
エリンギ・・・便秘やむくみの改善
エノキ・・・疲労回復
とにかくキノコにはβグルカンが豊富。
免疫力をアップさせる働きがあります。
インフルエンザ、コロナに立ち向かっていきたいものです。
朝、とある営業の方がこれをすすめに来た。
そうそう、時々首からぶら下げているヤツ。
ウィルスをブロックするとのこと。
「本当？」
薬にもプラセボー効果がある。
気持ちの問題で「使ってもいいかもね！」
私はぶら下げないけど。
「信じるものは救われる」
これは結構的を得た言葉であると思う。
「あまり信じてはいないけど」と漢方を求めにくる人がいる。
「藁をもつかむ思いで・・・」と漢方を求めにくる人もいる。
「どのみち飲むんなら信じて飲んだほうがいいよ」
「藁なんてつかんだって絶対沈むよ」と言ってあげる。
信じる人と、拒否する人がいる。
どちらが正しいのか迷う。
これは生きていく上で必ず直面する問題。
賛成があればそれと同じだけ反対もある。
何かを信じるなら、人を信じるしかない。
今日で8月も終わり。
気温は38度予想。
言ってもしょうがないが「暑い！」
26日に家内のおばあさんが亡くなった。
96歳の大往生。
ある意味幸せな老後を過ごしたと思う。
でも地方に行けば一人で暮らしている老人が沢山いる。
平均寿命はどんどん延びている。
「高齢者を労ろう」・・・それはわかるがどう労わる？
バリアフリーは当たり前。
看護ベッドもすごい進化。
生かせるための医療の充実も目を見張るものがある。
これを「福祉の充実」というのだろうか？
もちろんハードだ部分での進化も必要。
でもソフトな部分はどうであろうか？
一極集中化で経済が回る。
核家族での生活が一般化している。
一方災害やコロナで福祉のあり方が問われているように思う。
最終的には弱者に手を差し伸べる事が本当の福祉。
ソフトな部分でのバリアフリー進んでいない。
私も60歳。
色々若い人たちに迷惑をかけることも出てくる。
負担をかけない範囲で支えてもらいたいとは思う。
けど負担になる支えられ方は望んでいない。
人間本来の生き方はどんな形が理想なんだろうか？
医療、福祉、経済、道徳。
なんとなく不安を感じる今日この頃です。
8月も残すところあと僅か。
お盆過ぎれば朝晩はなんとなく秋の気配が・・・
などと言っていたのは昔のこと。
いまだに日中は35度を超えしかも熱帯夜。
9月に入っても収まる気配はありません。
まだまだ夏真っ盛り。
この時期食べたいのが「ズッキーニ」
これわ輪切りにし、オリーブオイルでこんがり焼く。
バルサミコで作ったソースで頂く。
たまらない食感。
夏野菜はカラダを冷(さ)まします。
「冷ます」のと「冷やす」は全く違います。
夏野菜を生で大量にとっていれば「冷やし」ます。
という事で夏野菜も火を入れて料理に使う事がオススメ。
キュウリもトマトも炒め物に最適な野菜。
そういえばズッキーニはきゅうりの仲間？
いえいえズッキーニはかぼちゃの仲間だそうです。
どう見てもキュウリの仲間に見えるけどね。
今日は南から湿った空気が入り込んで蒸し暑い。
名古屋の蒸し暑さは有名だ。
山に囲まれた地形の影響もある。
今の時期気を付けたいのが「湿熱」
名前の通り水と熱が結びついて出来たもの。
水の流れが悪くなっていませんか？
人間の体の大部分は水でできています。
湿気の多いひには悪化しやすくなります。
もちろん水分のとり過ぎやストレスによっても流れなくなります。
毎日体温以上の気温が続くと体に熱をおびます。
さらに味の濃い食事で更に熱を持ちます。
夏バテ予防にと「うなぎだステーキだ！」などといっているのが危険。
水と熱が合わさってできた「湿熱」
食欲不振、疲労倦怠、イライラ、肥満などの症状が出てきます。
いつもよりオシッコの出が悪いな。
オシッコの色が黄色くなってきた。
そんな症状を感じたら「湿熱」ができ始めた証拠。
熱をさまし水の流れを良くする食材で改善しましょう。
白菜、キャベツ、貝類、小豆、などを積極的に。
漢方薬では何と言っても「ハトムギ」が一番。
そろそろ秋。
体調を整え食欲の秋を満喫しましょう。
それにしても「野菜が高い！」
緊張感が抜けない。
そんな時こそ「リラックス」
カラダの力が抜ければ強張りが解消します。
ココロの力がが抜ければ不安感が解消します。
リラックス状態になると・・・
怪我の防止。
自然治癒力のアップ。
代謝力のアップ。
頭の回転が良くなります。
つまり副交感神経が優位に立った状態を作ります。
ゆっくりした呼吸。
暗闇での瞑想。
座禅。
内観法(軟蘇の法)。
やり方は様々です。
心地の良いBGMをかけるのもよいでしょう。
フレグランスを活用するのもアリです。
私も夜はリラックスタイムを作るようにしています。
ここからが重要。
リラックス状態、副交感神経優位状態に入るには・・・
一度興奮状態、交感神経優位状態を作る事がたいせつ。
そこで私がやっっているのが「筋トレ」
極限までカラダをいじめて風呂に入ります。
その後のリラックス。
つまり何事もメリハリが重要だという事。
ダラダラ生活の後にリラックス状態を作ろうと思っても「無理」です。
緊張状態を作るには「暑いシャワー」も有効ですよ。
名古屋は１２日間連続で猛暑日。
おまけに夜も熱帯夜が続いています。
ランニングから帰ってくっると滝のような汗。
風呂に入る前の儀式がコレ！
甘酒の炭酸割りをグビグビすること。
ほのかな甘味と炭酸の爽快感がたまりません。
今巷で流行っているのが甘酒。
飲む点滴などと言われています。
ただこれで完全な栄養補給は出来ません。
あくまでしっかり食事をしてくださいね。
そしてこの時期絶対していけないのが胃を冷やしたまま寝ること。
寝る前のジュース。
寝る前のビール。
そのまま夢の中に・・・は絶対にNG。
温かいお茶をゆっくり飲んで胃を温めてからお休みください。
そろそろ朝夕は秋の気配を感じる時期でもあります。
食欲の秋に向けて胃腸を整えましょう。
秋刀魚の水揚げも始まりました。
秋刀魚一匹5000円だそうです。
秋刀魚も松茸も手が出ません。