夜のジョギングのコース、名城公園周回。
いつもは10キロ走るのだが、この日は体調が良くない。
以前はこんな時にも頑張っていた。
でも今は無理しない。
歩いたり走ったりして8キロで中止。
頑張ることも大切だが、カラダとの対話も大切。
歳とともにカラダを労わる事も覚えないといけない。
食事でも生活習慣でも同じ事が言える。
以前の様に量も食べれない。お酒も同じ量では悪酔いする様になった。
目一杯のキャパが少なくなっただけ。
疲れたら休めばいい。
昼寝をしたって構わない。
出来ていた事が出来なくなるのは決して寂しいことではない。
今を大切に生きていこうとする意識が芽生えただけ。
「楽しよう」とは思っていない。
明日頑張るための労りの時間を持とうと思っているだけだ。
腹八分目を1年間意識したら、きっと体調が変わるはず。継続は力なり！
漢方のかわい薬局 電話 052-471-3774
雨で始まった11月。
今年の残り2ヶ月を丁寧に過ごしたい。
世の中の情勢に合わせ忙しなく少し雑に過ごしたような気もしないでもない。
ゆっくり深呼吸をし、背筋を伸ばしてやるべき事をしっかりやろう。
来年につながる、未来につながる日々を過ごしたい。
もちろん食事も運動も睡眠も全て未来につながる事に他ならない。
雑な生き方は雑な未来が待っている。
丁寧な生き方は輝いた未来が待っているとは限らないが、少なくとも心の安寧は得られる。
物事を突き詰める姿勢は、誰かの信頼を得られるのは間違いない。
雑な生き方とは・・・
自分本位、目先のことしか考えない、思いやりやリスペクトを忘れた心の在り方。
「カッコ悪！」と思われるほど惨めなことはない。
食べた物がカラダを作り、考えた事が人格を作る。
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なんだコレ？
ソルティードッグ。
コストコでグレープフルーツジュースを買い、スーパーでウォッカを買って塩は当店で売っている韓国産の天日塩。
無茶苦茶美味い！
コロナになって家飲みを極める。
逆境を逆手にとり楽しもう。
ひと手間が人生のスパイス。
「面倒くさい］という言葉は禁句。
面倒くさいという言葉は生きている事が面倒くさい事にほかならない。
人が良いというものを追い求めるのも良いが、自分が納得できるものを作り出すほうが断然面白い。
レシピはググればいっぱい出て来る。
少しアレンジを加えればオリジナルが出来上がる。
映えるインスタを求め続ければ確認作業に他ならない。
私は確認作業に時間を費やす事に充実感を見出せない。
楽しさは新しい発見にしか見いだせない。
天日干しで作った塩、コレは美味い！2500円
漢方のかわい薬局 電話 052-471-3774
天日炎で作った塩・・・2500円コレは美味い！
このところ快晴の日が続いている。
こんな時はつい外を歩きたくなる。
といっても遠くに出かける気にはならないし。
緑区の大高をブラブラ12キロ。
大高城址を中心に歴史探索。
今度の大河ドラマ「家康」にゆかりのある地。
「歩く」という行為はとてもいい。
色々な発想が湧き上がるし。
何故か反省の心も湧いてくる。
スポティファイで音楽を聴きながら自然を感じ贅沢なひと時を過ごした。
「幸せだなあ」とつぶやけば勝手に心が満たされる。
そろそろ20月も終わり。
公園の木々もほんの少しづつ紅葉してきている。
「今年もあとわずかだなあ」と感傷に浸りながら散歩出来るのも極上の贅沢だ。
出来るだけ体を動かし、睡眠の質を上げましょう。
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久しぶりに定休日に晴れた。
昼ご飯は近くのイオンモール則武で。
このイオンモールのコンセプトは「自然と自然になれる」
則武の森に隣接しているから散歩出来るのも魅力。夜は外周をジョギング出来るし、走り終わって芝生でストレッチも出来る。
日中は汗ばむほどの陽気。
でも朝晩は気温がグッと下がる。
この時期に多いのが寒暖差アレルギー。
と言ってもアレルゲンが原因ではない。
気温差による自律神経の乱れが原因。
それと夏に体を冷やしたことも一因ではないかと思う。
しっかり体を動かし、ゆっくり湯舟に浸かり、十分な睡眠を確保すれば勝手に良くなる。
ストレスは無くすのでなく上手く付き合う。
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鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンを走ってきた。
ジョギングは日課にしているが、いかんせん距離を踏めていない。
おまけに坂の練習もしていない。
さらに更にこの日の気温が夏日。
目標は歩かずに完走。
冬のスキーシーズンに備えて足作りの目的も。
62歳にしては体力も気力もあるほうだと思う。
ただ確実に筋力や持久力は落ちている。
そこを食い止めたくてもうすこし体をいたわってあげないといけない。
まずは食事から。
時々ファスティングをしながら質にもこだわってみよう。
「どういった食事がいい？」とよく聞かれる。
その人の生きる目的に十分に叶った体力ならば今の生活パターンを変える必要がない。
不足を感じているなら量、質、時間を変えればいい。
一ヶ月やってみて合わなければ違うことをすればいい。
1週間や10日ではわからないから、せめて1か月続けて欲しい。
1番の大敵は焦り。
今まで買ったことのない食材を試してみるのもいい。
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図書館で借りた本。
超一流ではないけど読んでみた。
簡単に説明すると「現代人は食べ過ぎていますよ」と警鐘を鳴らしている本。
空腹のもたらすメリットは十分理解している。
当店でも不妊治療のお客様で採卵する時にはかなり食事の量を減らしてもらっている。
卵子の数や質がぐんと良くなる。
空腹の効果・・・
💛サーチュイン遺伝子が活発になる。
💛グレリンの分泌が増える。
💛アポトーシス(がん細胞が消える)
💛オートファージ(細胞の新陳代謝)
💛オートリシス(新しい細胞に生まれ変わる)
💛免疫力がアップする。
「腹八分目がいいですよ」ということ。
この手の本は極端に走りがちのきらいがある。
買いてあること八部目で実践してもいい。
だって読む人は超一流ではないのだから。
これだけは実践して欲しい。
「食べ過ぎた後は食べない」というリカバーをしてねという事。
「満腹感」は「不快感」だと頭でわかっているけど、食べ過ぎてしまうのも人間！
食べたいと思う物が本当に体が欲している物。
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昨日までの冷たい雨が止み、今日は爽やかな秋晴れ。
体調は良いのだが何だか昨日から腰がキヤキヤする。
走ったり歩いたりするには問題ない。
屈んだり座ったるする時に痛みを感じる。
来週の日曜日はハーフマラソンがあるのでそれまでに治しておきたい。
夢三七(田七人参)を1回10粒と漢方薬を飲んでだいぶ改善してきた。
漢方は五積散と独活寄生丸を合わせたもの。
お酒飲み過ぎで少し冷えたのとこのところの急激な気温低下のせいかなと思う。
漢方薬は症状と体質を診て使う。
もちろん漢方の勉強は欠かさずしている。
でも一番重要なのは感じる部分。
そう、漢方で一番大切なのは「勘」
全ての事にも当然「勘」が鋭いか鈍いかが関わってくる。
「勘」を磨くにはどうすればいいか？
それはその人によって違う。自分で考え自分で感じるしかない。
勘を大切に、そのためには心が常に平穏でないといけない。
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今日から10月スタート。
雑木林で見つけた小さな秋。
コレなんというキノコなんだろうか？
5ミリほどの真っ白なキノコ。
土を足の裏で感じ、森林の中に咲いている小さな花やキノコに心癒されながら過ごした休日。
自然を素晴らしいと思う私の心が素晴らしい。
花を綺麗だとお思う私の心が綺麗なのだ。
そう、自分を褒めることを大いに推奨する。
自画自賛して何も悪い事はない。
誰にも迷惑を掛けないし、誰も傷つけないのだから。
自分の心でフォーカスしたものが目の前に現れる。
病気をフォーカスすれば病気が現れる。
自分をダメだと思えばダメな自分が現れる。
自分を素敵だと感じれば素敵な自分が現れる。
誰がなんと言おうと今年の秋は最高の秋を満喫する。
私はそう心に訴えかけているから必ず最高の秋になるはずだ！
そうそう、明日はZipFM主催の秋の酒祭りに行く予定。
たくさんの蔵元の秋の新酒が楽しめる。
栄オアシスで秋風を感じながらの一杯。
これぞ極上の秋だぜ。
そんな感じで、皆様も最高の秋を！
値上げラッシュの10月。節約は大切だが楽しむことを忘れずに！
漢方のかわい薬局 電話 052-471-3774
暑さ寒さも彼岸まで。
秋がぐっと深まってくる時期ですね。
食欲の秋。
とはいっても食べ過ぎは厳禁。
腹八分目が頭にも体にも丁度いい。
ここで問題が。
腹八分目で終えたと思った食事。
ほとんど満腹状態です。
まだ食べれるけどココらで止めておこう。
それを腹八分目と解釈する人がほとんど。
満腹感は時間差でやってきます。
この状態で食事を終えた人が30分後。
満腹感を感じることでしょう。
腹六分目でだいたい八分目だと認識すればいい。
でも時々腹がはち切れんばかりに食べてもいいんです。
その後のリカバーさえ出来れば。
1食抜く、お腹がぐっと鳴るまで食べない。
それさえできれば、たまに胃を酷使してもいい。
胃にも時々刺激を与えてあげないとね。
食欲の秋、スポーツの秋、飲んで食べて動いて・・・そこが大切。
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