緊張感が抜けない。
そんな時こそ「リラックス」
カラダの力が抜ければ強張りが解消します。
ココロの力がが抜ければ不安感が解消します。
リラックス状態になると・・・
怪我の防止。
自然治癒力のアップ。
代謝力のアップ。
頭の回転が良くなります。
つまり副交感神経が優位に立った状態を作ります。
ゆっくりした呼吸。
暗闇での瞑想。
座禅。
内観法(軟蘇の法)。
やり方は様々です。
心地の良いBGMをかけるのもよいでしょう。
フレグランスを活用するのもアリです。
私も夜はリラックスタイムを作るようにしています。
ここからが重要。
リラックス状態、副交感神経優位状態に入るには・・・
一度興奮状態、交感神経優位状態を作る事がたいせつ。
そこで私がやっっているのが「筋トレ」
極限までカラダをいじめて風呂に入ります。
その後のリラックス。
つまり何事もメリハリが重要だという事。
ダラダラ生活の後にリラックス状態を作ろうと思っても「無理」です。
緊張状態を作るには「暑いシャワー」も有効ですよ。