ジム通いを続けて2年になる。
週2〜3のペースでトレーニング。
筋トレ1時間、有酸素運動1時間、みっちりカラダを動かす。
年齢とともに食事を変える。
年齢とともに運動の仕方を変える。
別に筋肉ムキムキになりたい訳ではない。
軽い負荷で回数をこなす様にしている。
呼吸を意識しながらのトレーニング。
ただ運動していれば良い訳ではない。
食事も同じくらい必要。
特に筋肉の元となるタンパク質をしっかり摂るようにしている。
同じくらい大切なのが睡眠。
しっかり質の良い睡眠を取る事が大切。
睡眠の障害は沢山ある。
食べ過ぎ飲み過ぎによる睡眠障害もある。
肝の昂りによる睡眠障害もある。
目の酷使による睡眠障害もある。
運動不足による睡眠障害もある。
目の前にある状況や環境を変える努力は必要。
少し意識を変えるだけでよい。
「だって」「でも」・・・そんなのは言い訳以前。
今日から自分の吐く言葉や意識を変えよう。