近所の野良猫がきもち良さげに植木鉢の中で日向ボッコ。
光に当たることはとっても大切。
人間が健康に生活する為に「リズム」が大切。
朝を知らせるスイッチの入れ方は二つある。
一つは朝ご飯を食べること。
もう一つは光に当たること。
光に当たると「セロトニン」という幸せを感じるホルモンが出ます。
それが夜になると「メラトニン」という誘眠ホルモンに変化します。
この変化は約15時間後。
11時に眠りにつきたいならば8時には朝の散歩をすること。
そしてもうひとつ眠りにつく前にブルーライトを浴びないこと。
夜はスマホ、パソコン、テレビをできるだけ避ける。
私は夜の楽しみは読書。
早く寝たい時には純文学が最高。
2〜3ページで眠りにつけます。
とにかく人間にはサーカディアンリズムがあります。