鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンを走ってきた。

ジョギングは日課にしているが、いかんせん距離を踏めていない。

おまけに坂の練習もしていない。

さらに更にこの日の気温が夏日。

目標は歩かずに完走。

冬のスキーシーズンに備えて足作りの目的も。

62歳にしては体力も気力もあるほうだと思う。

ただ確実に筋力や持久力は落ちている。

そこを食い止めたくてもうすこし体をいたわってあげないといけない。

まずは食事から。

時々ファスティングをしながら質にもこだわってみよう。

「どういった食事がいい？」とよく聞かれる。

その人の生きる目的に十分に叶った体力ならば今の生活パターンを変える必要がない。

不足を感じているなら量、質、時間を変えればいい。

一ヶ月やってみて合わなければ違うことをすればいい。

1週間や10日ではわからないから、せめて1か月続けて欲しい。

1番の大敵は焦り。

今まで買ったことのない食材を試してみるのもいい。

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