スポーツの秋。
この時期は外に出て思いっきりカラダを動かしたい。
でも雨が降ったりすると役立つのがジム。
私も週二くらいで利用しています。
やるのは主に筋トレ。
それも下半身を中心。
有酸素運動はもっぱら「トレッドミル」
15% の傾斜1キロ５分のスピードで３０分。
その時気をつけるのが姿勢。
骨盤をしっかり立てて腕を思いっきり後ろに引く。
終わったときには汗だく。
特に下半身を鍛える事が健康維持には大切。
何しろ全筋肉の70%が下半身にあります。
代謝が上がるとカラダの老廃物も出やすくなります。
体温も上がって免疫力も高まります。
でも天気のいい日はやっぱり外のランニングが最高です。
人間も動物。
動物とは「動く」「物」なのです。