図書館で借りた本。
超一流ではないけど読んでみた。
簡単に説明すると「現代人は食べ過ぎていますよ」と警鐘を鳴らしている本。
空腹のもたらすメリットは十分理解している。
当店でも不妊治療のお客様で採卵する時にはかなり食事の量を減らしてもらっている。
卵子の数や質がぐんと良くなる。
空腹の効果・・・
💛サーチュイン遺伝子が活発になる。
💛グレリンの分泌が増える。
💛アポトーシス(がん細胞が消える)
💛オートファージ(細胞の新陳代謝)
💛オートリシス(新しい細胞に生まれ変わる)
💛免疫力がアップする。
「腹八分目がいいですよ」ということ。
この手の本は極端に走りがちのきらいがある。
買いてあること八部目で実践してもいい。
だって読む人は超一流ではないのだから。
これだけは実践して欲しい。
「食べ過ぎた後は食べない」というリカバーをしてねという事。
「満腹感」は「不快感」だと頭でわかっているけど、食べ過ぎてしまうのも人間！
食べたいと思う物が本当に体が欲している物。
漢方のかわい薬局 電話 052-471-3774
昨日までの冷たい雨が止み、今日は爽やかな秋晴れ。
体調は良いのだが何だか昨日から腰がキヤキヤする。
走ったり歩いたりするには問題ない。
屈んだり座ったるする時に痛みを感じる。
来週の日曜日はハーフマラソンがあるのでそれまでに治しておきたい。
夢三七(田七人参)を1回10粒と漢方薬を飲んでだいぶ改善してきた。
漢方は五積散と独活寄生丸を合わせたもの。
お酒飲み過ぎで少し冷えたのとこのところの急激な気温低下のせいかなと思う。
漢方薬は症状と体質を診て使う。
もちろん漢方の勉強は欠かさずしている。
でも一番重要なのは感じる部分。
そう、漢方で一番大切なのは「勘」
全ての事にも当然「勘」が鋭いか鈍いかが関わってくる。
「勘」を磨くにはどうすればいいか？
それはその人によって違う。自分で考え自分で感じるしかない。
勘を大切に、そのためには心が常に平穏でないといけない。
漢方のかわい薬局 電話 052-471-3774
今日から10月スタート。
雑木林で見つけた小さな秋。
コレなんというキノコなんだろうか？
5ミリほどの真っ白なキノコ。
土を足の裏で感じ、森林の中に咲いている小さな花やキノコに心癒されながら過ごした休日。
自然を素晴らしいと思う私の心が素晴らしい。
花を綺麗だとお思う私の心が綺麗なのだ。
そう、自分を褒めることを大いに推奨する。
自画自賛して何も悪い事はない。
誰にも迷惑を掛けないし、誰も傷つけないのだから。
自分の心でフォーカスしたものが目の前に現れる。
病気をフォーカスすれば病気が現れる。
自分をダメだと思えばダメな自分が現れる。
自分を素敵だと感じれば素敵な自分が現れる。
誰がなんと言おうと今年の秋は最高の秋を満喫する。
私はそう心に訴えかけているから必ず最高の秋になるはずだ！
そうそう、明日はZipFM主催の秋の酒祭りに行く予定。
たくさんの蔵元の秋の新酒が楽しめる。
栄オアシスで秋風を感じながらの一杯。
これぞ極上の秋だぜ。
そんな感じで、皆様も最高の秋を！
値上げラッシュの10月。節約は大切だが楽しむことを忘れずに！
漢方のかわい薬局 電話 052-471-3774
暑さ寒さも彼岸まで。
秋がぐっと深まってくる時期ですね。
食欲の秋。
とはいっても食べ過ぎは厳禁。
腹八分目が頭にも体にも丁度いい。
ここで問題が。
腹八分目で終えたと思った食事。
ほとんど満腹状態です。
まだ食べれるけどココらで止めておこう。
それを腹八分目と解釈する人がほとんど。
満腹感は時間差でやってきます。
この状態で食事を終えた人が30分後。
満腹感を感じることでしょう。
腹六分目でだいたい八分目だと認識すればいい。
でも時々腹がはち切れんばかりに食べてもいいんです。
その後のリカバーさえ出来れば。
1食抜く、お腹がぐっと鳴るまで食べない。
それさえできれば、たまに胃を酷使してもいい。
胃にも時々刺激を与えてあげないとね。
食欲の秋、スポーツの秋、飲んで食べて動いて・・・そこが大切。
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毎週のようにやってくる台風。
シルバーウィークの需要を目論んでいた観光業は大打撃。
彼岸を過ぎると秋も深まってくるので、これから秋の行楽に出かける人も増えるから大丈夫。
朝晩は気温もグングン下がってきます。
寝冷えしない様に十分注意して過ごしたいものです。
寝ている時に冷やしていけないのが足とお腹。
靴下や腹巻きを履いて寝るのもいい。
ちょっとした手間で体調を維持できるならやるべきだ。
体調の悪い時には朝起きて寝るまで生活習慣を見直すことから始める。
普段摂っている食べ物を変える。
普段飲んでいる飲み物を変える。
起きる時間、寝る時間、食事の時間を変えてみる。
生活のルーティンが同じなら体調はずっと同じで悪いまま。
だったら変化させればいいだけの話。
しっかり体調を整え、スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋、秋の旅行を楽しもう。
朝晩は気持ちの良い気温になって来ました。朝散歩しますか？夜散歩しますか？
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台風が去って空気が入れ替わった。
夜はタオルだけじゃ寒いくらい。
そんな日に息子の秋の体育祭。
仕事を1時間遅らせ見に行った。
運動神経を何処かに忘れてきたのか、母親に似たのか体育祭では全く目立たず、今回のハードル走も3人中2番目。
でも体を動かすことは嫌いではない。
スポーツは競うものと楽しむものがある。
どちらも間違ってはいない。
ただ競いすぎると楽しむことが出来なくなる事がある。
凡人は競うのは自分に対してだけでいい。
他人と競う人はストイックな人に限られる。
センス＋ストイックが要求されるのが競技者という人たち。
スポーツの秋、体を動かすことは食事に気をつけることと同じくらい大切。
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今日は彼岸の入り。
23日の秋分の日を挟んで前後3日が彼岸。
花は季節を感じる事が出来るのか、彼岸花が咲き始めた。
太陽が真東から出て真西に沈み、昼と夜が同じになる時期。
西方浄土への道標が出来る時期。
此岸(しがん)と彼岸(ひがん)が最も近づく日。
だからご先祖様を敬う時期でもある。
そういえばしばらくお墓詣りに行っていない。
毎朝仏壇に手を合わせ般若心経を一巻あげているのだが、近さを感じる為にもお墓参りに行かなければと思う。
先祖あっての今の私。
良い部分も嫌な部分も受け継がれてはいるが、一欠片でもいいから煩悩を捨て去り次の世代に渡していきたい。
そう、渡していくものは「心」
綺麗な心を渡すのか？
汚い心を渡すのか？
煩悩というものが心を汚すのは間違いないのだが。
そんなに簡単には悟りをひらける訳ではない。
心の綺麗さが数値化でも出来れば、もっと頑張れるのに。
だから心が綺麗なふりをした心の汚い私がいるんだけれど・・・
欲を抑えると心も体も綺麗になる。だから時々食欲を抑えて食べない時間を作ってみるのもいい。
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今日も最高気温予想が35度。
6月から真夏の暑さが続いて今年の夏は長い。
そろそろ夏の疲れを訴える人も。
そんな時に先ず始めるのが胃をいたわること。
免疫力は体温に比例する。
最もエネルギーを使う臓器はなんと言っても胃。
ビールにカキ氷にアイスクリーム。
素麺に冷麦に冷製パスタ。
ツケは必ずやってくる。
やってきたツケは必ず払わなければいけない。
胃の冷えによって逃げたエネルギーは補充するのではなく元に戻す。
鰻やステーキを食べて補うのでなく、温かいスープや味噌汁がいい。
働き過ぎの胃腸は休ませる。
今の時期「何か栄養を！」などと考えってはいけない。
お腹がグーッと鳴るまでものを入れない。
夏の疲れは胃を休ませよう。
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土曜の夜は中秋の名月。
中秋の名月は満月という訳ではないが、今回は満月。
あまりにも綺麗な夜空なのでスマホで撮ってみたが、撮れた写真はなんだか？？？
満月の日は人間のカラダは解毒の働きが高まる。
だからファスティングをすると肝臓の働きが正常に戻ってくれる。
少し遅くなったが、今日ファスティングをしようとお思う。
昨日の夜に2時間飲み放題プランに挑戦してしまった。
飲み放題、食べ放題は年齢的に無理だとわかっていても懲りないものだ。
肝臓の機能を高める為に田七人参とササヘルスをがぶ飲みし、胃腸と肝臓を労わるぞ！
それにしても朝から気持ちが悪いし、目が回る。
飲み過ぎ食べすぎしてもいいけど、しっかりリカバーだけはしましょう。
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夏の終わりに花火。
いや、夏の終わりじゃなく秋だね。
赤トンボも里に降りてきてほんの少しだけ秋の気配を感じるが日中はまだまだ暑い。
しっかり胃腸を温め、しっかり湯船に浸かって夏の疲れを取らなければいけない。
このところ値上げラッシュ。
お湯を溜めないと水道代がひと月5000円節約出来るといった話があった。
これは決して節約ではない。
自律神経を安定させリラックスする体にとっての素晴らしい習慣を捨てる事だ。
体に対する投資をケチったことにほかならない。
節約することとケチることは似て非なるもの。
値上げの秋だが元気に前を向いて歩いて行きたい。
そろそろ冷たい物を控えて温かい食事を心がけよう。
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