暦の上ではとっくに秋。ということで夕飯は今シーズン初の鍋にした。
水炊き鍋。 クツクツと何時間もかけて骨付きの鳥を煮込む。 や〜暑いったらありゃしない。
吹き出す汗に思わず出た言葉・・・「早過ぎた！」 夜も寝苦しくて睡眠不足気味。 でもこんな暑さに負けるわけにはいかない。 しっかり体調を整え仕事しなければいけない。 お金を貰って仕事している以上プロなのだから。
人の健康を預かっている以上自分の健康はそれ以上に管理しないといけない。 とにかく健康の基本は「食事」と「睡眠」と「運動」 どれか一つでも欠けてはいけない。 人間だから完璧とはいかない。 ３つのバランスを出来るだけとる。 それを心がけるだけでも違ってくる。
暑い夏に手を抜いた分、9月はしっかりリカバーしようと思う。
今日の昼ごはん。
ズッキーニのステーキ。
ホットエンペラーをつけて美味しく頂きました。
今日から9月。
時代が変わる中で生き方も単純に考えたほうがよい。
身の程・・・こう書くとネガティブ。
キャパといった方がすんなり来る。
人間には身の程キャパというものがある。
これを超えると精神的にも肉体的にも苦しい。
その人に合ったキャパの中で生活をするのが良い。
キャパの大小が人間を測る物差しでは絶対にない。
だから無理をしないほうがいい。
たとえば食事。
その人のキャパがある。
それを超えると苦しいだけでしかない。
もちろん頭脳にもキャパがある。
それを超えて何かしようとすると失敗する。
キャパ以上の食事の量は施せばいい。
キャパ以上の頭脳が必要なら誰かに頼めばいい。
自分に必要なものと必要でないものをハッキリさせる。
それがこれからの生き方になると思う。
誰かが持っているものを施してもらうことは恥ずかしいことではない。
自分が必要以上に持っていたら施せばいい。
そんなに難しいことではない。
欲張りな心を無くせばいい。
とっても簡単なこと。
他人と比べなければ今日から出来る。
今日で8月も終わり。
気温は38度予想。
言ってもしょうがないが「暑い！」
26日に家内のおばあさんが亡くなった。
96歳の大往生。
ある意味幸せな老後を過ごしたと思う。
でも地方に行けば一人で暮らしている老人が沢山いる。
平均寿命はどんどん延びている。
「高齢者を労ろう」・・・それはわかるがどう労わる？
バリアフリーは当たり前。
看護ベッドもすごい進化。
生かせるための医療の充実も目を見張るものがある。
これを「福祉の充実」というのだろうか？
もちろんハードだ部分での進化も必要。
でもソフトな部分はどうであろうか？
一極集中化で経済が回る。
核家族での生活が一般化している。
一方災害やコロナで福祉のあり方が問われているように思う。
最終的には弱者に手を差し伸べる事が本当の福祉。
ソフトな部分でのバリアフリー進んでいない。
私も60歳。
色々若い人たちに迷惑をかけることも出てくる。
負担をかけない範囲で支えてもらいたいとは思う。
けど負担になる支えられ方は望んでいない。
人間本来の生き方はどんな形が理想なんだろうか？
医療、福祉、経済、道徳。
なんとなく不安を感じる今日この頃です。
8月も残すところあと僅か。
お盆過ぎれば朝晩はなんとなく秋の気配が・・・
などと言っていたのは昔のこと。
いまだに日中は35度を超えしかも熱帯夜。
9月に入っても収まる気配はありません。
まだまだ夏真っ盛り。
この時期食べたいのが「ズッキーニ」
これわ輪切りにし、オリーブオイルでこんがり焼く。
バルサミコで作ったソースで頂く。
たまらない食感。
夏野菜はカラダを冷(さ)まします。
「冷ます」のと「冷やす」は全く違います。
夏野菜を生で大量にとっていれば「冷やし」ます。
という事で夏野菜も火を入れて料理に使う事がオススメ。
キュウリもトマトも炒め物に最適な野菜。
そういえばズッキーニはきゅうりの仲間？
いえいえズッキーニはかぼちゃの仲間だそうです。
どう見てもキュウリの仲間に見えるけどね。
今日は南から湿った空気が入り込んで蒸し暑い。
名古屋の蒸し暑さは有名だ。
山に囲まれた地形の影響もある。
今の時期気を付けたいのが「湿熱」
名前の通り水と熱が結びついて出来たもの。
水の流れが悪くなっていませんか？
人間の体の大部分は水でできています。
湿気の多いひには悪化しやすくなります。
もちろん水分のとり過ぎやストレスによっても流れなくなります。
毎日体温以上の気温が続くと体に熱をおびます。
さらに味の濃い食事で更に熱を持ちます。
夏バテ予防にと「うなぎだステーキだ！」などといっているのが危険。
水と熱が合わさってできた「湿熱」
食欲不振、疲労倦怠、イライラ、肥満などの症状が出てきます。
いつもよりオシッコの出が悪いな。
オシッコの色が黄色くなってきた。
そんな症状を感じたら「湿熱」ができ始めた証拠。
熱をさまし水の流れを良くする食材で改善しましょう。
白菜、キャベツ、貝類、小豆、などを積極的に。
漢方薬では何と言っても「ハトムギ」が一番。
そろそろ秋。
体調を整え食欲の秋を満喫しましょう。
それにしても「野菜が高い！」
緊張感が抜けない。
そんな時こそ「リラックス」
カラダの力が抜ければ強張りが解消します。
ココロの力がが抜ければ不安感が解消します。
リラックス状態になると・・・
怪我の防止。
自然治癒力のアップ。
代謝力のアップ。
頭の回転が良くなります。
つまり副交感神経が優位に立った状態を作ります。
ゆっくりした呼吸。
暗闇での瞑想。
座禅。
内観法(軟蘇の法)。
やり方は様々です。
心地の良いBGMをかけるのもよいでしょう。
フレグランスを活用するのもアリです。
私も夜はリラックスタイムを作るようにしています。
ここからが重要。
リラックス状態、副交感神経優位状態に入るには・・・
一度興奮状態、交感神経優位状態を作る事がたいせつ。
そこで私がやっっているのが「筋トレ」
極限までカラダをいじめて風呂に入ります。
その後のリラックス。
つまり何事もメリハリが重要だという事。
ダラダラ生活の後にリラックス状態を作ろうと思っても「無理」です。
緊張状態を作るには「暑いシャワー」も有効ですよ。
名古屋は１２日間連続で猛暑日。
おまけに夜も熱帯夜が続いています。
ランニングから帰ってくっると滝のような汗。
風呂に入る前の儀式がコレ！
甘酒の炭酸割りをグビグビすること。
ほのかな甘味と炭酸の爽快感がたまりません。
今巷で流行っているのが甘酒。
飲む点滴などと言われています。
ただこれで完全な栄養補給は出来ません。
あくまでしっかり食事をしてくださいね。
そしてこの時期絶対していけないのが胃を冷やしたまま寝ること。
寝る前のジュース。
寝る前のビール。
そのまま夢の中に・・・は絶対にNG。
温かいお茶をゆっくり飲んで胃を温めてからお休みください。
そろそろ朝夕は秋の気配を感じる時期でもあります。
食欲の秋に向けて胃腸を整えましょう。
秋刀魚の水揚げも始まりました。
秋刀魚一匹5000円だそうです。
秋刀魚も松茸も手が出ません。
昨日ようやく財布を替えました。
かれこれ3年ほど使い傷だらけ。
さらにファスナーが壊れてしまいました。
大切に使ってきた財布で、愛着もあります。
思いっきり感謝して捨てることにします。
財布を替えて気分一新。
これで金回りが良くなるといいのだが。
世の中基本は出す事。
呼吸も吐いてから吸う。
電車も降りる人が先。乗る人はその後。
出入口と書いてある。(入出口とは書いていない)
もちろんお金も出さなきゃ入ってこない。
わかっているがなかなか出来ない。
困ったものだ！
自分の趣味嗜好はやはりそれなりの傾向がある。
最近は旅行予約も物を買うのもネット。
アマゾンとGoogleが無かったら生活できません。
さらにレコメンド機能によって全てが誘導されてる気がします。
購買履歴や閲覧履歴から私にお勧めする商品やサービスが表示される。
わかっていてもそれに乗ってしまう。
その日その時によって考えも興味も変わるのが人間なのに。
赤い服を買ったとする。
この人は赤い物が好きだと判断されてしまう。
赤い財布や赤い車まで用意されるのがレゴメンド。
自分の好きなものと自分に合うものとは本来一致しない。
リサーチすれば大まかな判断基準が出来るのは事実。
でも十人十色ともいう。
ならば十把一絡げで判断するのも判断されるのも適切ではない。
たとえば「中年の男性で会社員」と括る。
おそらく居酒屋でクダを撒くのが好きだろうと判断される。
70〜80%は当たっている。
そこから見えてくるのは世間一般の概念でしかない。
でも本当はお洒落なフレンチやイタリアンが好きなのかもしれない。
これは今仕事としている相談薬局にも言えることだ。
病名を聞いて経験則でお薬もしくはサプリメントを勧める。
でも十人十色。
体質も病状も全く違う場合のほうが多い。
経験則、リサーチ、レコメンドどれも当てはめる事は無理。
私の仕事は人を見ること。
だから相談薬局を継続する事が出来るのです。
「頭の中、妄想で一杯じゃないの？」
先日同級生から言われた言葉。
確かに！
どうして子供のことになると、こうなっちゃうんだろう。
理想が頭の中でどんどん膨らんでしまう。
結果を早く求めてしまう。
将来を案じてしまう。
一人で妄想を膨らまし一人で悩んでしまう。
「親が子供を信じなくてどうするの？」
確かに！
優しいところは認める。
今を純粋に楽しんでいる事も認める。
成長したいと頑張っていることも認める。
でも歯がゆい。
私がセッカチだからかもしれない。
私が時代に乗り遅れているのかもしれない。
成長していないのは私自身。
何となくわかっている。
でもついつい上から目線で子供に接してしまう。
ひどい親の元に生まれて来てしまったものだ。
人間はゆっくり成長しかできない時もある。
でも急に成長する時もある。
それはあくまで自分自身。
親の役目はやはり・・・見守る事かな。